تغذیه سالم، کلید سلامتی است. بیهوده نیست که از قدیم گفته‌اند؛ غذای تو دوای توست! اما آیا یک فرمول ثابت برای تغذیه سالم وجود دارد؟ البته که نه
تغذیه هر فرد باید بر اساس طبع و ویژگیهای فیزیکی او برنامه‌ریزی شود. با این‌حال یک سری اصول ثابت تغذیه‌ای وجود دارد که همه افراد با هر ویژگی جسمی باید آن را رعایت کنند. ما در این مقاله سعی داریم به آن دسته از اصول تغذیه‌ای که همه باید آن را رعایت کنند بپردازیم. با ما همراه باشید.
تغذیه سالم چیست؟
تغذیه سالم به معنای داشتم یک رژیم متعادل است که پروتئین، چربی و کربوهیدرات به میزان درست در آن وجود داشته باشد. جالب است بدانید تغذیه سالم، به معنای رزیم غذایی عاری از چربی نیست و هر فرد باید بر اساس ویژگیهای جسمی و توده بدنی خود، هر روز میزان معینی چربی دریافت کند.
رژیم غذایی سالم شامل چه چیزهایی است؟
رژیم غذایی سالم، رژیمی است که همه موارد زیر را درنظر گرفته باشد:
- آب کافی
- غذاهای نشاسته ای
- سبزیجات
- میوه
- فیبرها
- شیر و محصولات لبنی
- پروتئین ها
- اندازه بشقاب مناسب
همچین در رژیم غذایی سالم باید موارد زیر را حذف کرد:
نوشیدنی های کربناته دار
غذاهای سرخ شده
فست فود
مقدار زیادی شکر و نمک
